Топ-100
Indietro

ⓘ Chan si gong. Avvolgere il filo di seta sono un insieme di esercizi della pratica taijiquan pensati per rinvigorire dolcemente il corpo stimolando la circolazio ..




                                     

ⓘ Chan si gong

Avvolgere il filo di seta sono un insieme di esercizi della pratica taijiquan pensati per rinvigorire dolcemente il corpo stimolando la circolazione del sangue le giunture. Hanno questo nome perché consistono in movimenti ripetitivi a spirale con le braccia le mani che ricordano da vicino quelli di un baco da seta che costruisce il suo bozzolo. Il movimento deve essere continuo e armonioso senza scatti o cambi improvvisi di direzione.

Praticandoli, si apprendono i movimenti di base del taiji che hanno la caratteristica di originarsi dallinterno del corpo per passare alle estremità e viceversa. Padroneggiare questi esercizi è essenziale per progredire rapidamente nella disciplina.

I movimenti nascono dal dantian il centro di gravità del corpo posto nelladdome, tre dita sotto e due dietro lombellico e seguono lo schema del simbolo dello "Yin e Yang". Iniziano con circoli esterni fino ad aggiungere alle "forme della goccia" rapidi cambi di direzione pur mantenendo un movimento lento spostando il peso da una gamba allaltra.

Sono stati codificati 11 esercizi del bozzolo di seta divisi in due categorie.

                                     

1. Prima tecnica

Rotazione del dantian da destra a sinistra su un asse immaginario passante per lombelico e perpendicolare al busto.

  • Hui Tui Bu Passi indietro: muovendosi allindietro, questo esercizio completa i movimenti lungo tutte le direzioni cardinali
  • Heng Kai Bu Movimento a Spirale con un braccio frontale con passi laterali: a partire dal precedente esercizio, si estende il movimento dei passi, prima a sinistra e poi destra
  • Zheng Mian Chan Si Movimento a Spirale con un braccio frontale: pensando al dantian, si sposta il peso da una gamba allaltra in un movimento che guida anche quello delle braccia
  • Zhan Zhuang palo eretto: esercizi statici che rilassano il corpo e consentono di concentrare la mente ed il corpo sul dantian esecuzione del maestro Zhu Tian Cai
  • Shuang Shou Chan Si Movimento a spirale a due mani: altro esercizio semi-stazionario, ma questa volta i movimenti sono eseguiti su entrambi i lati, simultaneamente e lungo direzioni diverse
  • Qian Jin Bu Movimento a spirale a due mani con passi: esercizio di movimento con passi in avanti
                                     

2. Seconda tecnica

Rotazione del dantian dalla parte frontale del corpo verso quella posteriore. È come se il dantian ruotasse intorno ad un asse passante per i fianchi. È un movimento di apertura e chiusura.

  • Shuan Shou Xiao Chan Si Piccolo movimento a spirale a due mani: maggiore enfasi sui movimenti interni della colonna vertebrale
  • Chuan Zhan Chan Si Movimento a spirale diretto: allena la precisione dei movimenti di braccia e gambe
  • Dan Shou Xiao Chan Si Piccolo Movimento a spirale con una sola mano: allena i movimenti interni della colonna vertebrale e del petto con piccoli movimenti esterni del corpo
  • Ce Mein Chan Si Movimento a spirale con un braccio laterale: allena la mobilità dei polsi e la flessibilità delle gambe
  • Tui Bu Chan Si movimento a spirale delle gambe: allena il coordinamento delle gambe con la forza derivante dalladdome e dal petto
                                     
  • Gong Li 鞏俐T, 巩俐S, Gǒng LìP Shenyang, 31 dicembre 1965 è un attrice cinese naturalizzata singaporiana. Nota per le sue interpretazioni in Lanterne rosse
  • Fruit Chan Guangdong, 15 aprile 1959 è un regista e sceneggiatore cinese. Nato in Cina, a Guangdong, emigra a dieci anni con la famiglia a Hong Kong
  • appartengono: il Tong - zi - gong yoga Shaolin qi - gong arte della respirazione rou - quan pugno morbido detto anche Shaolin taiji zuo - chan meditazione Secondo
  • stai cercando il singolo discografico, vedi Jackie Chan singolo Jackie Chan pseudonimo di Chan Kong - Sang 陳港生S, Chén GǎngshēngP Hong Kong, 7 aprile
  • energie caratteristiche della disciplina, con particolare riferimento al Chan si gong energia del bozzolo di seta Presenta, inoltre, tecniche di lotta
  • Il Buddhismo Chán rappresenta un insieme di scuole, dottrine e lignaggi del Buddhismo cinese che fanno riferimento alla figura di Bodhidharma, il leggendario
  • Secondo Stephen Chan affermando che la vita umana è in qualche modo connessa con l universo, il Falun Gong in un certo senso si oppone all ideologia
  • pronuncia giapponese dei caratteri cinesi 公案 pinyin gōng àn, Wade - Giles kung - an in coreano 공안 gong - an o kong an, in vietnamita công án Il Kōan è un
  • laterale chi: ala o energia interna qi chuan: attraversare, penetrare chan si gong avvolgere il filo di seta chen: Nome di uno stile da shou: esercizio
  • Hollywood Hong Kong Heung Gong you ge He Li Huo è un film del 2001 diretto da Fruit Chan EN Hollywood Hong Kong, su Internet Movie Database, IMDb